Kurs: Stressbewältigung und Resilienztraining

"Ich habe keine Zeit zum Entspannen!"

Diesen oder ähnliche Sätze höre ich sehr häufig. Dazu gibt es folgendes zu sagen:

Entspannung ist nur ein kleiner Teil der Stressbewältigung. Und sie funktioniert tatsächlich nicht, wenn die anderen Ebenen nicht angegangen werden. Dann erzeugt der Versuch zu entspannen tatsächlich noch mehr Stress! Daher handelt es sich hierbei nicht um einen Entspannungskurs, auch wenn entspannende Elemente integriert sind.
Gerade wenn man gefühlt keine Zeit hat (wer kennt das nicht?), ist es überfällig, etwas zu tun!

"Auf Veränderung zu hoffen, ohne selbst etwas dafür zu tun, ist wie am Bahnhof zu stehen und auf ein Schiff warten. "

Albert Einstein

Für wen ist der Kurs geeignet?

Stress äußert sich komplett unterschiedlich. Antriebslos und überfordert oder angespannt und gereizt bis hin zu totaler Erschöpfung und körperlichen Symptomen- alles ist vertreten. Mehr dazu können Sie gerne hier nachlesen.

Der Kurs ist für alle Erwachsenen, die…

... die alltäglichen Belastungen und Herausforderungen (wieder) entspannt meistern möchten
... effiziente und leicht anwendbare Strategien suchen, um Stress selbstbestimmt vorzubeugen/ zu reduzieren
... Stresssymptome minimieren und stressbedingten Krankheiten vorbeugen möchten
... sich eine Auszeit vom Alltag wünschen und sich diesen mit den hier erlernten Methoden erleichtern möchten
... das Leben wieder genießen wollen, anstatt nur noch zu funktionierenen
... mehr Balance, Gelassenheit und Widerstandsfähigkeit erleben möchten

Worum geht es in dem Kurs?

Inhalte und Ziele

Theoretisches Hintergrundwissen zu Stressentstehung und Stressabbau, so dass jeder Teilnehmer seine individuellen Stressauslöser und Stresssymptome
erkennt und eigenständig damit umgehen kann
Einüben fundierter Methoden zum Stressabbau auf allen Ebenen und zur Prophylaxe vor neuer Stressentstehung
Erlernen schnellwirksamer Techniken für akute Stresssituationen
Einführung in verschiedene Entspannungstechniken und -methoden
Übertragung des Erlernten in den Alltag und entspannter Umgang mit alltäglichen Belastungen
Dauerhafte und selbstständige Reduktion des eigenen Stresslevels und somit wieder mehr Gelassenheit, Freude und Leichtigkeit im Alltag

Ablauf

5x90min für 85€: je mittwochs um 18:30h im Bürgertreff Bad Abbach:
14.2.24, 21.2.24, 28.2.24, 13.3.24 und 20.3.24
Mix aus Theorie und praktischen Übungen, sowie entspannenden Elementen zum Abschluss jeder Kurseinheit
Mitzubringen sind: (Yoga)matte, Decke, Schreibutensilien, ggf etwas zu trinken
Verbindliche Anmeldung bis zum 04.02.24 unter
psychologie-kc@web.de oder unter 0177/ 3270274. Die Teilnehmerzahl ist auf 10 begrenzt

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